Ezt kérdezte egy kliensem, aki hála Önmagának és a közös munkánknak – bő egy éve lejött a drogokról és az alkoholról.

Azt hiszem, a lényeg valójában nem az, hogy mitől függünk, hanem az, ami mögötte van.

Mert sokszor nem maga a függőség a probléma. Az csak egy megoldási kísérlet valamire, amivel egyedül nehéz szembenézni.

A kérdés ezért szerintem nem csak az, hogy „Hogyan ne essek vissza?”, hanem az is, hogy „Mit tegyek helyette?”

Néhány olyan “kapaszkodó”, amely hosszú távon is megtarthat bennünket:

1. Csak a mai nap…

Ne egy életre akarj józan maradni, ne örökre akarj megváltozni, csak a mai napra.

Csak ma, csak most, reggeltől estig. A holnap majd holnap következik.

És amúgy is: ne tedd a fókuszt se a függőségedre, se a leszokásra. Ezek többnyire a gondolataidban zajlanak. A valóság azonban mindig a jelen pillanatban történik.

2. Tanulj meg a saját oldaladon állni.

A szégyen, az önostorozás ritkán gyógyít. A változáshoz nem önmagunk elleni harcra van szükség, hanem egyre mélyebb önelfogadásra. Arra, hogy akkor is emberként tudjunk magunkra nézni, amikor hibázunk.

3. Fejleszd a belső rugalmasságodat.

Az élet nem mindig úgy alakul, ahogy azt szeretnénk. Aki csak a számára biztonságos körülmények között tud jól működni, az könnyen visszacsúszhat a régi mintákba.

A belső rugalmasság azt jelenti, hogy a nehézségek közepén is képesek vagyunk kapcsolatban maradni önmagunkkal.

4. Gyakorold a jelenlétet.

Meditációval, légzés gyakorlatokkal, a Csendben levéssel, imádsággal, természettel való kapcsolódással, bármivel, ami segít visszatérni a jelen pillanatba.

Sok visszaesés nem a jelenben történik, hanem a múlton való rágódásban vagy a jövőtől való félelemben.

5. Építs új kapcsolatot önmagaddal.

Figyeld meg és ünnepeld a legkisebb sikereket is, tanulj meg büszkének lenni magadra. Nem azért, mert tökéletes vagy, hanem azért, mert újra és újra felállsz.

6. Ne csak adj, töltekezz is.

Sokan évekig csak kifelé áramoltatnak: adnak, segítenek, megfelelnek, gondoskodnak – miközben szépen lassan kiürülnek.

A belső egyensúlyhoz szükség van rendszeres örömre, játékra, pihenésre, szépségre és feltöltődésre is.

7. Ne maradj egyedül.

Az ember kapcsolatban sérül, és kapcsolatban gyógyul.

Érdemes keresni megtartó barátokat, hiteles tanítókat, támogató közösségeket, segítő szakembereket. A segítség-kérés nem gyengeség, sőt: sokszor éppen ez mutatja, hogy erős vagy.

8. Tartsd rendben a testedet.

A lélek és a test nem külön világ. Szükséges az alvás, a mozgás, az egészséges táplálkozás, a tudatos légzés gyakorlása, a megfelelő minőségű vitaminok, ásványi anyagok bevitele, és természetesen a bő folyadék.

Nem véletlen, hogy sok visszaesés akkor történik, amikor fizikailag vagy érzelmileg kimerülünk.

9. Találj valamit, amiért érdemes felkelned reggel.

Talán ez a legfontosabb. Amit elveszünk az életünkből, annak a helyén előbb-utóbb hiány keletkezik. És a végén a kérdés nem csak az lesz, hogy mit teszünk le, hanem az is, hogy mit építünk a helyére?

Zárás

A visszaesés nem mindig azt jelenti, hogy kudarcot vallottál, hanem hogy maradt még valami Benned, amire érdemes lenne ránézni.

A cél nem az, hogy soha többé ne ess el, hanem, hogy egyre kevesebb energiaveszteséggel tudj felállni, és egyre szeretetteljesebben tudj továbbmenni az utadon.

A visszaesés elleni legjobb védelem nem az akaraterő, hanem egy olyan élet, amelyhez minden reggel érdemes visszatérni.